El Blog de Tere Gracia

El Impacto de la Tecnología en Nuestra Salud Mental: ¿Estamos Preparados para el Mundo Digital?   Imagen de  Mariakray  en  Pixabay Vivimos en una era donde el avance tecnológico nos conecta de maneras inimaginables hace apenas unas décadas. Desde nuestros teléfonos móviles hasta las redes sociales y el trabajo remoto, la tecnología forma parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, este acceso constante trae consigo retos para nuestra salud mental que no siempre reconocemos o abordamos. A continuación, exploraremos cómo la tecnología afecta nuestra mente y qué podemos hacer para equilibrar su uso. 1. La Adicción al Smartphone y la Necesidad de "Desconectar" Las notificaciones constantes y la necesidad de estar conectados han llevado a muchas personas a desarrollar una dependencia del móvil, conocida como nomofobia (miedo a estar sin el teléfono). Estudios muestran que esta dependencia está relacionada con niveles elevados de ansiedad y estrés, al dificultar la de...

La Culpa y la Necesidad de Control: Comprendiendo su Impacto en Nuestro Bienestar La culpa es una emoción humana universal que todos hemos experimentado en algún momento. Puede surgir de diversas situaciones y, aunque tiene raíces en nuestra evolución y supervivencia, puede convertirse en un obstáculo para nuestro bienestar emocional. En este artículo, exploraremos la relación entre la culpa, la necesidad de control y cómo nuestras respuestas bien intencionadas pueden, sin querer, añadir culpabilidad a quienes están sufriendo. La Culpa y su Función Evolutiva Desde una perspectiva evolutiva, la culpa ha jugado un papel crucial en la cohesión social y la supervivencia de la especie. Sentir culpa, por un lado, nos motiva a corregir comportamientos que podrían dañar nuestras relaciones y nuestra posición dentro de un grupo.  Por otro lado, contribuye a la supervivencia de la especie, por ejemplo, si unos padres descuidan a sus hijos, se sienten culpables y esto hace que tiendan a atend...

El verano es una estación que trae consigo la promesa de días más largos, vacaciones y un anhelado descanso de la rutina diaria. Es una oportunidad perfecta para desconectar del estrés cotidiano y reconectar con nosotros mismos y con nuestros seres queridos. En este artículo, exploraremos cómo podemos aprovechar al máximo el verano para mejorar nuestro bienestar psicológico y fortalecer nuestras relaciones familiares y de pareja. La Importancia de Desconectar Vivimos en una era donde estamos constantemente conectados a través de nuestros dispositivos móviles, lo que puede aumentar nuestros niveles de estrés y ansiedad. Desconectar no solo implica apagar nuestros teléfonos y alejarnos de las pantallas, sino también permitirnos un respiro mental y emocional. Tomarnos un tiempo para descansar y relajarnos es fundamental para nuestra salud mental. Estrategias para Desconectar: Tiempo sin pantallas: Establece momentos del día para estar sin dispositivos electrónicos. Actividades al aire li...

  LA RANITA SORDA ¿Hasta qué punto las palabras nos afecta n? Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.  Cuando vieron cuán hondo era el hoyo, les dijeron a las dos ranas que estaban en el hoyo que se debían dar por muertas, ya que no saldrían.  Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles. Finalmente, una de las ranas se rindió. Ella se desplomó y murió. La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.  Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenía caso seguir luchando. Pero la rana saltaba cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.  Cuando salió las otras ranas le dij...

La serpiente y la luciérnaga. Fábula. Cuenta la leyenda, que una vez, una serpiente empezó a perseguir a una luciérnaga; ésta huía rápido de la feroz depredadora, pero la serpiente no pensaba desistir.   Huyó un día y ella no desistía, dos días y nada. Al tercer día, la Luciérnaga paró y fingiéndose exhausta, dijo a la serpiente: – Espera, me rindo, pero antes de atraparme permíteme hacerte unas preguntas. – No acostumbro a responder preguntas de nadie, pero como te pienso devorar, puedes preguntarme.   – ¿Pertenezco a tu cadena alimenticia? – No.         – ¿Te hice algún mal – No. – Entonces, ¿Por qué quieres acabar conmigo? – Porque no soporto verte brillar.   La luciérnaga se atrevió a recabar esa información, porque quería entender la situación que a todas luces le parecía sin sentido. Una vez enterada de la envidia de la serpiente, se limitó a sonreír y volar más alto y rápido aún, con lo que la serpiente se quedó con ganas de ese bocado ...

  EL LOBO FEROZ O no... os comparto este cuento para reflexionar acerca de las distintas perspectivas que podemos tener las personas y cómo eso puede llevar a conflictos, confusiones, etc.   Imagen de   Andrea Bohl  en  Pixabay (Fuente: Carlos Martín Beristain) El bosque era mi hogar, Yo vivía allí y me gustaba mucho. Siempre trataba de mantenerlo ordenado y limpio. Cuando... Un día soleado, mientras estaba recogiendo una basura dejada por unos excursionistas sentí pasos. Me escondí detrás de un árbol y vi venir una niña vestida de forma muy divertida toda de rojo y con la cabeza cubierta, como si no quisiera que la vieran. Naturalmente me puse a investigar. Le pregunté quién era, de dónde venía, a dónde iba, etc. Ella me dijo cantando y bailando que iba donde su abuelita, con un  canasto con el almuerzo. Me pareció una persona honesta, pero estaba en mi bosque y ciertamente me parecía sospechosa con esa ropa extraña. Así que decidí darle una  l...