El Blog de Tere Gracia

  ¿Es normal sentir rechazo hacia un hijo, pareja, madre...? No puedo más con mi hijo, con mi pareja, con mi madre… y la culpa de sentirlo. Hay pensamientos que no se dicen. No porque no existan, sino porque sentimos que no deberíamos tenerlos. “No soporto a mi hijo a veces.” “No puedo más con mi pareja.” “Me cuesta querer a mi madre.” Y en el mismo instante en que aparecen, llega la culpa. Una culpa silenciosa, pesada, que no siempre se comparte. Porque, ¿Qué tipo de persona piensa eso? La respuesta es más simple (y más incómoda) de lo que parece: una persona humana. Lo que no se dice... también pesa En consulta, estas frases aparecen mucho más de lo que imaginamos. No en personas “frías” o “egoístas”, sino en personas implicadas, responsables, que cuidan y sostienen. Personas que están agotadas. El problema no suele ser lo que sienten, sino la idea de que no deberían sentirlo . Y eso genera un doble malestar: La emoción en sí (cansancio, rechazo, ...

  La trampa de la felicidad constante                                                        En los últimos años se ha instalado con fuerza una idea que, aunque suena atractiva, puede resultar profundamente dañina: la felicidad es el estado natural del ser humano. Bajo este mensaje, si no te sientes bien, si estás triste, ansioso o enfadado, parece que algo falla en ti. Como si no estuvieras haciendo lo correcto. Como si los demás sí supieran vivir… y tú no. Este planteamiento no solo es irreal, sino que además genera una presión silenciosa que muchas personas cargan sin darse cuenta. Vivimos en una sociedad que tolera mal el malestar emocional. La tristeza incomoda, la ansiedad se esconde, el enfado se juzga. De alguna forma, se ha extendido la idea de que sentir emociones “negativas” es algo que hay que evitar, disimula...

El Impacto de la Tecnología en Nuestra Salud Mental: ¿Estamos Preparados para el Mundo Digital?   Imagen de  Mariakray  en  Pixabay Vivimos en una era donde el avance tecnológico nos conecta de maneras inimaginables hace apenas unas décadas. Desde nuestros teléfonos móviles hasta las redes sociales y el trabajo remoto, la tecnología forma parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, este acceso constante trae consigo retos para nuestra salud mental que no siempre reconocemos o abordamos. A continuación, exploraremos cómo la tecnología afecta nuestra mente y qué podemos hacer para equilibrar su uso. 1. La Adicción al Smartphone y la Necesidad de "Desconectar" Las notificaciones constantes y la necesidad de estar conectados han llevado a muchas personas a desarrollar una dependencia del móvil, conocida como nomofobia (miedo a estar sin el teléfono). Estudios muestran que esta dependencia está relacionada con niveles elevados de ansiedad y estrés, al dificultar la de...

La Culpa y la Necesidad de Control: Comprendiendo su Impacto en Nuestro Bienestar La culpa es una emoción humana universal que todos hemos experimentado en algún momento. Puede surgir de diversas situaciones y, aunque tiene raíces en nuestra evolución y supervivencia, puede convertirse en un obstáculo para nuestro bienestar emocional. En este artículo, exploraremos la relación entre la culpa, la necesidad de control y cómo nuestras respuestas bien intencionadas pueden, sin querer, añadir culpabilidad a quienes están sufriendo. La Culpa y su Función Evolutiva Desde una perspectiva evolutiva, la culpa ha jugado un papel crucial en la cohesión social y la supervivencia de la especie. Sentir culpa, por un lado, nos motiva a corregir comportamientos que podrían dañar nuestras relaciones y nuestra posición dentro de un grupo.  Por otro lado, contribuye a la supervivencia de la especie, por ejemplo, si unos padres descuidan a sus hijos, se sienten culpables y esto hace que tiendan a atend...

El verano es una estación que trae consigo la promesa de días más largos, vacaciones y un anhelado descanso de la rutina diaria. Es una oportunidad perfecta para desconectar del estrés cotidiano y reconectar con nosotros mismos y con nuestros seres queridos. En este artículo, exploraremos cómo podemos aprovechar al máximo el verano para mejorar nuestro bienestar psicológico y fortalecer nuestras relaciones familiares y de pareja. La Importancia de Desconectar Vivimos en una era donde estamos constantemente conectados a través de nuestros dispositivos móviles, lo que puede aumentar nuestros niveles de estrés y ansiedad. Desconectar no solo implica apagar nuestros teléfonos y alejarnos de las pantallas, sino también permitirnos un respiro mental y emocional. Tomarnos un tiempo para descansar y relajarnos es fundamental para nuestra salud mental. Estrategias para Desconectar: Tiempo sin pantallas: Establece momentos del día para estar sin dispositivos electrónicos. Actividades al aire li...

  LA RANITA SORDA ¿Hasta qué punto las palabras nos afecta n? Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.  Cuando vieron cuán hondo era el hoyo, les dijeron a las dos ranas que estaban en el hoyo que se debían dar por muertas, ya que no saldrían.  Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles. Finalmente, una de las ranas se rindió. Ella se desplomó y murió. La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.  Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenía caso seguir luchando. Pero la rana saltaba cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.  Cuando salió las otras ranas le dij...